印象に残った言葉 サクッと3選（藤井英雄『マインドフルネスの教科書』）

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ところで、あなたは今、

この本を読んでいることに

気付いていましたか？(P.25)

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ここ以外のところにも

著者から時折、

マインドフルに本を読めているか？

問いかけられる記述があります。

そのたびにハッとさせられ、

マインドフルネスじゃなかったなぁと

反省しました💧

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レーズンエクササイズ(P.172〜)

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食いしん坊の私。

「味わって食べたら？」

と言われることはあっても

誰も味わい方を

教えてくれませんでしたし、

もっとも私自身、

その忠告を聞き流していて

バクバクとたくさん

食べてきました💦

この本と出会い

思いがけず知った

ひと粒、ひと口の味わいかた🍇

単に味だけでなく、

舌触り、におい、

いろいろ楽しめばいいんだと

知りました💡

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自己を主張するためには

怒りのエネルギーが必要(P.274)

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言いたいことを言えずに

不満をため、

怒りの力を借りて噴出する......

これ、自分のことだと

ハッとさせられました。

このような場合、

マインドフルネスに加え、

自己肯定感を高めることも

必要なんだそうです。