印象に残った言葉 サクッと3選（藤井英雄『マインドフルネスの教科書』）

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ところで、あなたは今、

この本を読んでいることに

気付いていましたか？(P.25)

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ここ以外のところにも

著者から時折、

マインドフルに本を読めているか？

問いかけられる記述があります。

そのたびにハッとさせられ、

マインドフルネスじゃなかったなぁと

反省しました💧

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レーズンエクササイズ(P.172〜)

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食いしん坊の私。

「味わって食べたら？」

と言われることはあっても

誰も味わい方を

教えてくれませんでしたし、

もっとも私自身、

その忠告を聞き流していて

バクバクとたくさん

食べてきました💦

この本と出会い

思いがけず知った

ひと粒、ひと口の味わいかた🍇

単に味だけでなく、

舌触り、におい、

いろいろ楽しめばいいんだと

知りました💡

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自己を主張するためには

怒りのエネルギーが必要(P.274)

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言いたいことを言えずに

不満をため、

怒りの力を借りて噴出する......

これ、自分のことだと

ハッとさせられました。

このような場合、

マインドフルネスに加え、

自己肯定感を高めることも

必要なんだそうです。

印象に残った言葉 サクッと3選（中島輝『書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート』）

 

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不安の“いちばんの解消法”は「成長」(P.51)

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この本の中で

もっとも響いた言葉です。

この直前にある

「不安を解消するのは

癒しや承認ではありません」

という、厳しく優しい言葉にも

すごく勇気づけられました。

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私たちは自己承認がうまくできず、

その代わりに他者承認を強く求める(P.153)

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たしかに......!!

グサっときました。

心の底から楽しいときって

自分しか見ないものに

ちょちょっと感想書くだけで

充分満たされますもん。。。

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「感情を吐き出し書き出す」という行為は、

人間本来がもっている自分を

とり戻すということ(P.168)

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忙しいとき、

書いて発散することを

どうしても後回しにしがちに

なりますが、

忙しいときほど

書いた方がいいのかもなと

思わせてくれた言葉でした。

20年後も続けていたい「インプット」ベスト3

今回は『インプット大全』を読んで
ワクワクする部分に注目し、

20年後も続けていたいインプットを

3つご紹介したい。

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ベスト１．食べる

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「食べる」とは、「生きる」ことそのもの。

20年後といわず、

人生最後のその日まで

食べて、幸せを感じたい。

これからの人生、

1回でも多く

おいしいお店で食べたい。

おいしいものを食べて

これまで頑張ってきて良かったなぁ、

ありがとうと思いたい。

そのために生きたい。

ちなみに最近私は

手打ちそばを

食べに行くことに

ハマっている。

600円前後で

心もお腹も満たされて

大変幸せを感じる。

ゆくゆくは、

そのとき食べたいものを

自分の手で

料理できるようになりたい。

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ベスト２．旅に出る

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“「人・本・旅」

—人間が賢くなるために

必要なのはこの3つ。”

『インプット大全』のベスト名言である。

20年後には、

九州や海外にも行ったことがある……

そんな自分でありたい。

あったかいところ、おしゃれなところ、

笑顔があふれているところ、

いろいろ見てみたい。

現地の良さ、地元の良さ

どちらも感じたい。

まずは隣のまちへの小さな旅から。

秋田県内、東北、関東と

少しずつ遠くへ行けますように……

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ベスト３．ライブを観る

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なぜだろう、

「ライブを観る」のページを開くたび、

ワクワクしてたまらない。

理屈を超えて、

今の自分が欲していることのようだ。

たしかに、

ライブを観終わったとき

だけかもしれない。

「この気持ちのまま

人生が終わってもいい！

……けど、やっぱり

明日からも頑張ろう」

と思えるのは。

まずは地元で開かれるライブについて

諦めずに情報収集を！

叱られる思いで読んだ『インプット大全』

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飲み会で連呼した『インプット大全』

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先日、あるお酒の場で

私は何度も

『インプット大全』と

話していた。

「あれっ、私ってそんなに

『インプット大全』から

影響を受けていたのか……」

翌朝、酔いが覚めてから

意外に思う自分がいた。

……というのも、

私は普段、身近な人に

最新刊や『ストレスフリー超大全』の

話をすることはあっても、

『インプット大全』の話は

そんなにしてこなかったからである。

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『インプット大全』との出会い

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『インプット大全』との出会いは

今から2年半ぐらい前に遡る。

『ストレスフリー超大全』に

影響を受けた私は、

樺沢先生の他の本も

読んでみたいなぁと

思うようになった。

それから2年半、

心を揺さぶられながら

家で、職場で読み進めた。

たとえその日、

上司、先輩から指摘を受けなくても、

家族に注意されなくても、

この本には叱られた。

あと半年早く

『インプット大全』に出会っていたら

失わずに済んだお金や時間が

たくさんあったのに……!!

と悔やむこともあった。

その一方で、

映画や近場の旅をはじめ、

新たなワクワクを教えてくれたのも

この本であった。

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『インプット大全』でグサっときた内容ベスト３

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今回は

2年半、繰り返し読む中で

私にとって特に厳しさを感じた部分を

3つに厳選して紹介したい。

(3つに絞るの、正直大変だった汗)

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ベスト1．「資格」よりも「資質」
　　　　　(「67 資格をとる」より引用)

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私はこれまでに

10個以上の資格・検定に

合格してきたが、

そのわりに、なんか自信がなかった。

今思えば、

その資格や検定を活かそうと

必死に努力していないことに

自分自身がよく

気づいていたからでは

ないだろうか？

その一方で、運転免許以外のものは

正直、合格した時点で終わりにして

今は必死になりたくない……

そんな自分もいる。

もし

「『インプット大全』の中から

学んだことをひとつ挙げてください」

と言われたら

迷いなく

「資格」よりも「資質」

の部分を即答できる。

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ベスト2．高額な講座を受ける前に本を読む
　　　　 (「01　本を読む」を参考)

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もしかして

この例に出てきているAさんは

私ではないか……？

当時、樺沢先生と面識は無かったものの、

それくらい私には

ドンピシャな内容だった。

……というのも、

『インプット大全』を読むまで半年ほど、

いろいろな高額な講座を

受けまくっていたからである。

心理学、片付け、掃除、

ウェブマーケティング、

似顔絵、メイク、シナリオ作り……

いずれも広告を見て、ワクワクしながら

受講を申し込み、料金を支払ってしまった。

けど、実のところ

いくつかのものは修了できなかった。

ちょうど私も

「なんか違う」「ついていけない」「だまされた」

と思っていたところだった。

残ったのは

荷物になった教材の山と、

すっからかんの通帳、

損した気分、罪悪感……。

当時の私もAさんと同じように

次は20～30万円ぐらいの

心理学の講座を受けたいな

そのためには

お金をどうにかしないとな

と思っていた。

けど『インプット大全』を読んで、

この1番初めのノウハウを読んで、

止めた。ありえなくなった。

このノウハウが最初にあって

本当に救われた。

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ベスト3．大学院はものすごく大変なのでおすすめしない 
　　　　　(「70 大学院に行く」を参考)

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私はつい3年ぐらい前まで

大学院に行きたいと思っていた。

身近に院卒の人が何人か居たのもあり、

自分も大学院に行くものだと

ずっと思い込んでいた。

その後、経済的な理由もあり

大学卒業後すぐには

進学しなかったが、

社会人になっても

どこか諦めきれず、

大学院に行きたいという理由で

離職したこともあった。

今は大学院に行きたいとは

まったく思わない。

「体調に波がある」「コロナ禍」など

様々な理由があるが、

『インプット大全』に

「ものすごく大変なのでおすすめしません」

と明記されていたことが

私には大きかった。

心の奥底に

「仕事がうまくいかないし、もう働きたくない」

という消極的な理由があったことを

自分自身、誰よりも知っている。

結果的に、

大学院に行かなくてよかったと

今なら思う。

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やはり繰り返し読みたい本

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日々、様々な悩みや困りごとがあるが、

だからといって直接、樺沢先生に

毎日のようにお訊きするのは

現実的ではない。

だからこそ今後も読書を中心に

自力でのインプットを続け、

少しずつ

自分の力を発揮できるところを

広げていければと思う。

『インプット大全』は

たいへん中身が濃く、

2年半経った今でも

完全にマスターできていないというか、

アウトプットしきれていない。

これからも引き続き

『インプット大全』を読み返し、

自己成長し続けたい。